Ekjord racing

Den bestod av 5 thrusters med 70 kg, 5 muscle ups og 400 meter løping, 5 runder på tid.  Enkelt fortalt skal man helst ikke ha noen pauser mellom øvelsene eller rundene.  Er ikke veldig glad i å løpe og 70 kg ble for tungt, så jeg skalerte ned til 50 kg.  Dette var tungt nok, spesiellt [...]

Ferdig med dagens WOD . Skalerte ned til 50 kg som var litt lett på markløften, men mer enn tungt nok på de andre to øvelsene. Slet med grepet på slutten og endte på tiden 15:47 som jeg er rimelig fornøyd med.

addthis_url = ‘http%3A%2F%2F33564.vgb.no%2F2009%2F07%2F23%2Fferdig-med-dagens-wod-skaler%2F’;
addthis_title [...]

Tirsdagens crossfit var 7×1 markløft.  7 forsøk på å makse.  Min forrige pers var på 170 kg og jeg var ganske tent på å slå den.  Litt usikker på kneet etter helgen, men prøvde og det gjorde ikke vondt.  Endte opp med ny pers på 175 kg .  Er nå klar for dagens økt [...]

Etter smellen på Karlskoga i går sliter jeg med smerter i venstre kne og fant ut at dagens WOD på 5 km løping ikke virket spesielt lurt.  Trente en stund på muscle up før jeg kjørte 50 pullups og 50 dips på tid.  Endte på tiden 5:51 mot 7:59 sist gang.  Brukte 2:40 på pullupsene [...]

Etter en slitsom helg med NM på ACR og lite søvn fant jeg ut at jeg skulle prøve meg på “Fran” idag.  “Fran” består av 21 Thrusters m/40kg og 21 hang-ups, så 15 av hver og tilslutt 9 av hver på tid!  Endte opp med tiden 8 min. og 11 sek.  Som vanlig etter en [...]

Dagens WOD (workout of the day) var ingen enkel oppgave.  Big Dawg utgaven av Eva bestod av 5 runder av følgende: 800 meter, 30 Kettlebell swings med 32 kg og 30 pull ups.  Fant ut at jeg ville heller ha høyere intensitet enn om jeg skulle følge dette og skalerte det ned til 3 runder og [...]

Crossfit level 1 instruktør . Sliten, men verdt det. Jeg er sikker på at dette vil hjelpe meg med å bli en bedre fører og gjøre det bedre i løp. Den kombinerer styrke og utholdenhet på en utrolig bra måte samtidig som man forbedrer motorik, balanse og koordinasjon. Skal holde dere oppdatert på erfaringer [...]

Crossfit instruktør kurs i Stockholm. Er her for å ta level 1 instruktør kurs i Crossfit. Gleder meg, men har på følelsen av at det kan bli slitsomt Sjekk ut på www.crossfit.com

addthis_url = ‘http%3A%2F%2F33564.vgb.no%2F2009%2F05%2F02%2Fcrossfit-instrukt%25c3%25b8r-kurs-i-stockh%2F’;
addthis_title = ‘Crossfit+instrukt%C3%B8r+kurs+i+Stockh’;
addthis_pub = [...]